改变饮食习惯，彻底告别忧郁日子：低碳水饮食拯救了产后抑郁的我

发布日期：2024-09-19 24:17

来源类型：肆客足球 | 作者：Sonnett

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①

今天心态崩了。

第一关大卷算10+1花了大概一分钟时，我忍住了；第二关大卷问像拐杖那个“f”之外的另一个“F”怎么写时，我血糖往上窜了窜；第三关大卷再问“M”怎么写，并且看了一遍只写出一半来时，我咬紧了牙关打算硬忍下去。

谁知大卷看到了我咬牙的动作，还委屈了，抢先哭了出来。哭的惊天地泣鬼神。

天知道这一早上她为了完成见鬼的“最喜欢的动物是什么？长什么样子？吃什么？住什么？有趣的知识点有什么？”的科学作业，时而摔铅笔，时而找橡皮，时而犯完美主义，我已经是蹑手蹑脚屏息静气尽量争取不惹毛未来科学家。

期间她三次生气跑走，我三次把她从她的毛绒玩具堆里挖出来，并带着慈祥的共情面具哄着她继续，同时又小小的威胁，如果朋友来找你玩，你没完成作业可不许去哦！

动之以情晓之以理，我太难了。要知道疫情前她的作文水平如下：

而如今竟然连“F”和“M”都不会写了。

②

是我的错吗？是我没抓紧吗？

听着网课时其他同学和老师的互动效果，老母亲已经脑补出了一副全班同学都利用疫情期间弯道超车的画面，只有我女儿大卷，沉迷于和邻居小孩疯玩，吃零食，看动画片，已经是带不动的后进生。

告诉别人怎么带娃说的一套一套，自己的娃鸡飞狗跳啊！

想不到小时候那个毛茸茸的卷毛头现在一做作业啥也不会，一看动画倒背如流…

老Ben说，我来，带个娃何必吵吵嚷嚷，情绪要管理好不好。

然后他把大卷带进了他的书房。

一个小时后，书房传来了渐渐失控的啧啧声，还有老Ben的告诫声：“你如果不想做你可以躺一会，不要坐在这里歪三倒四。”“不要再发出声音，你听见我工作时发出声音吗？”

我坐在楼下内心发出冷笑，呵呵，爆肝不？

但两小时后他们还在絮絮叨叨，三小时了他们似乎还是父慈女孝。我忍不住去楼上打探敌情，只听老Ben长叹一声，“还好我是低碳饮食，不然我的血压…”

③

好吧，我输就输在最近因为疫情放松了饮食要求，每天头晕眼花，所以跟大卷的斗智斗勇中屡战屡败。

疫情前我一直执行的低碳饮食源自我的产后抑郁。是的，我曾有严重的产后抑郁。

生下大卷第二天，我和老Ben就在病房里痛哭了一场，我不懂他的激素为何也那么不平稳。

月子里我更是时不时就崩溃，大卷可能是喉软骨没有发育好就出生了，导致她睡觉时会发出猪宝宝般的“吭吭”声。

就是这个“猪声音”毁掉我，我满心自责觉得将来一个睡着就会发出“猪声音”的女孩怎么办？

最常见的画面就是痛哭的我，“呜呜呜，她又发出猪声音了”，和手足无措的老Ben。

他仔细查了资料告诉我，会好的，可我坚持，不会好该怎么办？老Ben被问呢的也无奈起来，两个人抱着发出“猪声音”的大卷伤心不已。

搞不搞笑？幽不幽默？你没抑郁过你不理解。

我想我们家应该是爸妈双抑郁吧。大卷又是睡渣，还爱吐奶，据老人说是胃浅。我感觉我生了个哪儿哪儿都有毛病的孩子。最严重的时候我总是想抱着大卷从十楼跳下去。

我还执着于母乳喂养，那又是一个坑。

为了母乳喂养，我时而把自己撑得进医院，时而奶太多，涨出乳腺炎。有一次，老Ben看我实在痛苦就问了一句：要不把奶回掉一点？

这句话打开了我的崩溃阀门。“你以为水龙头啊，想开就开，想关就关，回了没有怎么办？还不是我受罪追奶，你有你喂啊…”

④

大多数的话我忘了，但主题就是这个，老Ben也被骂的一头雾水，和我吵了几句。这更不得了，我就差倒地打滚了。想不到我自诩文艺女中年，竟有那么泼妇的一刻。

抑郁还让我不想见人。

所有来探望的人随便一句话就有可能触动我敏感的神经，让我悲从中来不可收拾。

于是，我闭门谢客。可是亲戚不放过我，我和老Ben干脆两眼一闭，出国了。

没有任何准备，只是想逃离那些令我窒息的关系。当时我不确定我是产后抑郁，只是觉得悲伤，抱着孩子眼泪就凝在睫毛上，一眨眼就啪啪的掉。​

逃出国之后带孩子环境是单纯了，但没有我妈搭手，就我和老Ben两个人，更累了。

而且我还准备开始给一岁多的大卷立规矩，那个鸡飞狗跳不堪回首。我把大卷抓走，老Ben把她救回去。

有一次，大卷非说自己是公主我非说没有人是公主，两个人吵起来，老天爷，大卷那时才一岁多，我不知道我是发什么疯。

大卷躺在地上哭喊“我就是公主，我就是公主”，而我冷漠地站在一边，“没有人是公主，没有人是公主”。

老Ben赶来看，他一把抱起大卷，“在爸爸心里你永远是公主”，一句话大卷就停止了哭泣，软软小小呢趴在爸爸怀里。

然后老Ben正色对我说，“你的抑郁没有好，我们还是要去看。”

⑤

机缘来自我一个德国朋友Yuki，她的女儿Narissa是大卷的口语老师。是的，大卷一岁多话都不会说我就给她请英文口语老师，我就是这么神经质。

Yuki很喜欢大卷，经常和Narissa一起来给大卷上课，于是我们越来越熟。

一次看我又几乎崩溃，她跟我说：我想建议你一个方法，不吃药不打针，改变你的饮食，可能可以改变你的生理和心理状况，你想不想试试？（Yuki本人二十多年前也是产后抑郁，她选择吃素。后来纯素饮食让她的身体有了一些状况，在吃素十余年后她转为低碳饮食，实践至今。）

我当然想。那是我第一次接触低碳饮食。

Yuki告诉我，我吃了太多精制碳水和糖分高的食物，这导致我的血糖波动，血糖的波动带来我的情绪不平稳，加上产后激素的变化，这可能是我抑郁的原因。

然后我应该减少碳水的摄入（碳水化合物指淀粉类食物，米，面，粗粮都是。）同时尽量断糖。让我的血糖平稳，减少影响情绪的因素。

一开始我将信将疑，这时老Ben跳出来，他多年前就接触过低碳饮食，但没有坚持下来，这次他决定严格执行低碳饮食，为我做实验。

他是个有决心的人，严格按照标准吃东西，不该吃的都不吃。而且他还认识了一个执行低碳饮食超过十年的澳洲营养学家卡尔，卡尔给他提供营养学方面的辅助。

老Ben像开挂一样，低碳饮食第一个月他就瘦了十六斤，这完全是没有料想到的意外之喜。

同时，老Ben开始研究低碳美食，并不因为低碳就要吃得清淡无聊，我们照样有奶茶喝，有饼干吃，有酸辣粉，有各种肉类，蔬菜可以吃。

低碳饮食的确拯救了我。实行低碳大概两三周，我的情绪问题渐渐消失。而我一旦放松饮食要求，坏情绪就会找上来。我感觉我掌握了一些身体的秘密。

当情绪来临时，我不再单纯地想别人为何惹毛我，而是我今天吃了什么太甜的容易让我波动的食物吗？

同时，我还惊喜地发现我一直长痘粗糙的皮肤也变得细腻，毛孔变小，这和老Ben的减肥一样是意外收获。

现在我也让大卷尽量低碳饮食，我们一家去超市都会仔细的阅读食物配方表，只选择符合我们标准的食物。

如果大家有兴趣，我们会慢慢更新一些低碳美食的介绍和做法，都是食材易得也易操作的。你不需要放弃美食就能轻松拥有稳定情绪，清楚的头脑和减肥或者美肤等意外功效。

请关注我吧，待我整理一下食谱，给大家更新起来！

我是Ben嫂，育有一女，名叫大卷，现和先生BenSir一家三口旅居清迈。大卷是“高需求宝宝”，BenSir是十年低碳饮食践行者。我们通过饮食方式的调整改变了人生，这里记录了关于我们生活方式，我们的育儿理念，孩子的行为心理等方方面面的文章，欢迎关注我们的世界，也希望能给你的世界带去点滴启发。